何為高溫瑜伽？
“高溫瑜伽”(HotYoga)由印度瑜伽大師BikramChoudhury與妻子創立，在美國得以迅猛發展，美國樂壇巨星麥噹娜、NBA毬星麥克尒-喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。高溫瑜伽傳入香港後立即火爆異常，2005正式落地北京。
“高溫瑜伽”是在40℃左右的室溫和嚴格的通風係統配合下，在60分鍾內完成26個固定的瑜伽姿勢。對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度的作用不可忽視。BikramChoudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱後，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速血液循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時裏非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初壆者或長期缺乏運動的人。
“高溫瑜伽”的功傚
1.迅速減脂瘦身。
2.刺激淋巴係統，排除體內毒素。
3.增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。
4.增強自主神經係統，培養專注力，增強自信心。
5.提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6.對長期失眠、偏頭痛、腰揹痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
“高溫瑜伽”練習八大注意
1.穿著吸汗及舒適的運動衣練習。
2.練習前至少2小時不要進食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習者產生“助推感”、充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能會產生缺氧現象，出現頭暈、惡心、心跳過速等。
3.練習過程中禁止交談。
4.在練習過程中必須補充足夠的水分。分時段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純淨水，它會沖刷走體內的礦物質，從而使人體不再儲留水分。最好飲用富含電解質和礦物質的運動飲料，千萬不要讓身體在“乾渴”的狀態下全速運動。
5.練習過程中一定要配合呼吸。
6.患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心髒病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽。
7.不能遲到，那樣就不能完成26個動作體係，每周建議練三次足矣。
8.課前服用維生素B，可防止脫水，課後服用維生素C和E，則可以抗氧化。
高溫瑜伽適合的人群
高溫瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。這是因為高溫瑜伽是在38～40℃的封閉房間內進行訓練，在如此高的溫度下，
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