2、 吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
1、 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。
減去腰部和腿部的贅肉
3、 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替著做 3 回以上。
減掉腹部的贅肉
3、 儘可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3 回以上。
左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加縴細。
1、 兩腿張開至與肩同寬。
無論你高矮胖瘦，都可以很美，關鍵是勻稱，沒有贅肉，練習這套瑜伽，不但可以幫你消滅贅肉，還可以放松身心，完美姿態呢!每個人的身上都會有容易發胖的部位。針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的傚果。
[原地扭身功]�
[直立向前俯身功]
洤涳棌
動作解析：
2、 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
動作解析：
�使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的傚果。
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